Einführung
In der heutigen schnelllebigen Welt scheinen viele Menschen Leistungsträger zu sein, die ihr Leben scheinbar effizient und erfolgreich meistern. Unter der Fassade äußerer Leistung kämpfen manche Menschen jedoch mit einem verborgenen Kampf, der als hochfunktionale Angst bekannt ist. Diese oft missverstandene psychische Erkrankung kann genauso schwächend sein wie jede andere Angststörung. In diesem Blog tauchen wir in die Welt der hochfunktionalen Angst ein und beleuchten deren Symptome, Ursachen und Bewältigungsstrategien.
Was ist hochfunktionale Angst?
Hochfunktionale Angst, auch als „HFA“ bezeichnet, ist eine Form der Angststörung, die bei Personen auftritt, die äußerlich in ihrem täglichen Leben äußerst produktiv, gelassen und erfolgreich wirken. Sie zeichnen sich durch ihre Karriere aus, pflegen Beziehungen und wirken organisiert und aufgestellt. Unter der Oberfläche leiden sie jedoch unter anhaltender und intensiver Angst.
Symptome hochfunktionaler Angst
Perfektionismus: Hochfunktionale Angst geht oft mit einem unerbittlichen Wunsch nach Perfektion einher. Diese Menschen stellen zu hohe Ansprüche an sich selbst und haben ständig Angst, Fehler zu machen.
Übermäßiges Nachdenken: HFA-Personen neigen dazu, Situationen zu sehr zu analysieren und Gespräche und Ereignisse im Kopf noch einmal abzuspielen. Dieses ständige Grübeln kann zu schlaflosen Nächten und erhöhtem Stress führen.
Körperliche Symptome: Trotz ihres äußerlichen Erfolgs können bei Menschen mit hochfunktionaler Angst aufgrund des Stresses, unter dem sie stehen, körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, Bauchschmerzen und Müdigkeit auftreten.
Aufschieben: Paradoxerweise zögern einige HFA-Personen möglicherweise auf, um der mit ihrer Verantwortung verbundenen Angst zu entgehen, was zu erhöhtem Stress führt, wenn Fristen näher rücken.
Angst vor dem Scheitern: Die Angst vor dem Scheitern kann für Menschen mit HFA lähmend sein. Diese Angst treibt sie oft dazu, noch härter zu arbeiten, kann sie aber auch davon abhalten, gesunde Risiken einzugehen.
Soziale Angst: Obwohl sie in sozialen Situationen selbstbewusst wirken, können HFA-Personen unter sozialer Angst leiden und sich ständig Sorgen darüber machen, wie sie von anderen wahrgenommen werden.
Ursachen hochfunktionaler Angst
Genetik: Wie bei anderen Angststörungen kann die Genetik eine Rolle bei der Entwicklung von HFA spielen. Eine familiäre Vorgeschichte von Angstzuständen oder psychischen Problemen kann das Risiko erhöhen.
Umweltfaktoren: Hoher Stress in der Kindheit oder traumatische Ereignisse können zur Entwicklung von HFA beitragen.
Persönlichkeitsmerkmale: Bestimmte Persönlichkeitsmerkmale wie Perfektionismus und ein starker Wunsch nach Kontrolle können Menschen anfälliger für hochfunktionale Ängste machen.
Bewältigungsstrategien für hochfunktionale Angstzustände
Therapie: Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und achtsamkeitsbasierte Therapien sind bei der Behandlung von HFA wirksam. Sie helfen Einzelpersonen, ängstliche Gedanken zu erkennen und zu hinterfragen und gesündere Bewältigungsmechanismen zu entwickeln.
Medikamente: In manchen Fällen können von einem Psychologen verschriebene Medikamente dabei helfen, die Symptome hochfunktioneller Angstzustände zu lindern.
CBD: Viele Menschen nehmen täglich CBD- Ergänzungsmittel ein, um die Bewältigung von Angstzuständen und Stresssymptomen zu unterstützen. Das Finden der richtigen Dosis kann ein wenig Versuch und Irrtum erfordern und es ist wichtig, bei einem seriösen Händler zu kaufen.
Selbstfürsorge: Die Priorisierung von Selbstfürsorgeaktivitäten wie Bewegung, Entspannungstechniken und ausreichend Schlaf kann Angstsymptome reduzieren.
Realistische Ziele setzen: Wenn Sie lernen, erreichbare Ziele zu setzen und zu akzeptieren, dass Perfektion unerreichbar ist, können Sie den mit HFA verbundenen Druck etwas lindern.
Suchen Sie Unterstützung: Wenn Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie gegenüber über Ihre Probleme sprechen, können Sie dringend benötigte Unterstützung und Verständnis erlangen.
Abschluss
Hochfunktionale Angstzustände sind eine komplexe und oft übersehene psychische Erkrankung. Menschen mit HFA mögen nach außen hin erfolgreich erscheinen, aber sie kämpfen innerlich mit der Angst. Es ist wichtig, die mit HFA verbundenen Symptome, Ursachen und Bewältigungsstrategien zu erkennen, um denjenigen Unterstützung und Verständnis zu bieten, die möglicherweise stillschweigend leiden. Die Suche nach professioneller Hilfe und die Einführung gesunder Bewältigungsmechanismen können Menschen mit HFA dabei helfen, ihre Ängste zu bewältigen und ein erfülltes Leben zu führen.